Что бы такого съесть, чтоб похудеть

[Nek]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть


Получилось! !! Вкусно - обалдеть!!! Огромное спасибо за рецептик! !!
(Правда я часть гречки заменил немного подтушенной для мягкости капустой) в качестве эксперимента..

[Nek]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Стевия, кстати отдельно также продается в супермаркетах, сукралоза реже, в основном в аптеках. ..

[podzvezdami]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Люблю простые рецепты. Я очень люблю спагетти, могу их есть с мясом, рыбой, креветками, грибами, короче, почти в любых сочетаниях
Сейчас достаточно большой выбор спагетти и макарон из твердых сортов пшеницы. Разница в большем содержании белка и наличии в составе сложных углеводов, которые необходимы в рационе любого худеющего и не худеющего человека.
Если смотреть из демократичных по цене, то стоит обратить внимание на спагетти и спирали шебекинские и макфа новая цельнозерновая серия из трех видов: цельнозерновые, ц/з шпинатные и ц/з с томатом. Кол-во белка во всех выше 12г на 100г продукта.

Если шебекинские можно купить почти в каждом магазине, то новинку от макфа я нашла только в ашане. Шпинатные мой фаворит.


Мне нравится сочетание: спагетти, тунец и вяленые помидоры.
На одну порцию примерно 80г сухих спагетти отварить (мне нравится альденте, немного не доварить), смешать с 90г тунца (покупаю тунец кусочками в собственном соку от fortuna, реже - fish house) и 5-6 вяленых половинок помидора (в этом году моя спасительница Лалангамена!). Вкус сложно описать, как макароны по-флотски, только с рыбой
Каллораж такой порции около 450 ккал всего. Отличный вариант для обеда.

[Nek]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Макарон пока опасаюсь, всетаки 73 углей до фига для меня сейчас... Видел в индийских специях макароны из полбы и гречневую лапшу, сегодня гляну на ЖБУ. Обожаю макароны!!!!!!

[Варварушка]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Каллораж такой порции около 450 ккал всего. Отличный вариант для обеда.

Ты, видать, сама уже стала первоклассным диетологом! Буду у тебя консультации брать.)))

[Kotya]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Привет вам всем! С удовольствием почитала вас. Какие же у всех разные способы... Я вот не могу не есть. Я столько перепробовала диет, что уже и не вспомню... Но не могу удерживать вес едой. И не хочу. В апреле 2015-го взяла себя в руки и пошла в зал. Сначала до августа занималась с тренером и в кардио-зал ходила... Тяжело было. На массаж тоже ходила. На лимфодренажный... В августе бросила тренера. Поняла, что я не так занималась в кардио-зале... Сейчас хожу токо в кардио. Арифметика простая. Чтобы есть все, что хочу, и не толстеть, мне необходимо 3 раза в неделю по часу на дорожку, эллипсоид и т.д. Тяжелый труд ))). Короче, с апреля 15-го я сбросила 9,5кг... Так что не буду давать совет, что бы такого съесть )))!!! Все можно. Но при физ.нагрузке.

[podzvezdami]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Извините, но очень улыбнуло!

[allve]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть


Вот и я сегодня решила устроить разгрузочный день на гречке и кефире)))

[Барни]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

podzvezdami, ну супер!!!!

[Барни]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Kotya, а я наоборот. Я лучше есть не буду, но заставить себя пойти в тренажерку не смогу уже точно никогда. По лесу я пройду/пробегу сколько угодно, но тренажеры - ну не мое это... Так что пришлось искать рецепты блюд, не содержащих жира, сахара и т.д. Оказалось, что это очень увлекательно и очень эффективно...

[Nek]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Kotya, а я наоборот. Я лучше есть не буду, но заставить себя пойти в тренажерку не смогу уже точно никогда. По лесу я пройду/пробегу сколько угодно, но тренажеры - ну не мое это... Так что пришлось искать рецепты блюд, не содержащих жира, сахара и т.д. Оказалось, что это очень увлекательно и очень эффективно...

А рецептик хоть какой нибудь. ?

[Nek]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Kotya, а я наоборот. Я лучше есть не бегатьно заставить себя пойти в тренажерку не смогу уже точно никогда. По лесу я пройду/пробегу сколько угодно...

А вот это и есть самое правильное кардио!!! Абсолютно не надо бегать по дорожке высунув язык, самое действенное - длительная, более часа, ходьба, причем ходьба по лесу забирает гораздо больше сил, ибо метность пересеченная. Просто не кушать перед этим и после не сразу, через часик примерно...
Проверено лично - действует! !!

[Kotya]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Согласна, в лесу я тоже худею... Но господа, где ж найти столько леса для постоянной ходьбы три раза в неделю ))). У меня нет временных возможностей, к сожалению. А зал это регулярно и постоянно в любую погоду, да и рядом с домом... А именно это и нужно для достижения и закрепления, да и поддержания... Я тоже не любила зал, да и сйчас не могу сказать ,что прям прет меня от него ))). Но какую-то любовь и уважение тренеру удалось мне привить своими долгими мучительными тренировками. Я астматик, но вот уже который месяц нет одышки при беге. Раньше, бывало, пробегу до маршрутки, а потом язык на плече. Сейчас давно такого нет. И пробежать можно легко, и много еще чего сделать. И по эскалаторам в метро я теперь пешком хожу вверх-вниз. Тоже прикольно.
Эээээх, дала бы я рецепт с удовольствием, но не дам ))). Я буду есть всё! В меру, конечно, учитывая холестерины и т.д., но буду. И пиррррожные, и морррожные!!! Гыыыы.
Всем удачного похудения!

[Барни]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Nek, думаю, что с Вами все согласятся. Если посчитать, сколько раз в лесу мы приседаем, ползем, встаем, нагибаемся и т.д. - то тренажерный зал медленно курит в сторонке... Но вот наступает зима... И все походы разом заканчиваются. И начинается полностью сидячий образ жизни...

[Барни]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

А рецептик хоть какой нибудь. ?

Да тьма рецептиков. Я бы начала с посуды для готовки, в которой можно не использовать масло (очень выручает аэрофритюрница, сковородка-гриль и мультя, которую нам порекомендовала Ирина). Дальше взять за правило все салаты заправлять не майонезом, а несладким йогуртом. Если в йогурт добавить чуть горчицы, каплю сах/зама, маринованный огурчик и мелконарезанные грибы, то получается прекрасный соус с очень низкой калорийностью. Еще один просто восхитительный рецепт вяленой куриной/индюшачей грудки уже выкладывала Ирина. Белка - тьма, жира нет совсем. Готовый продукт многие пробовали - вкусно, остренько, а съесть такую штуковину можно даже ночью:-). Дальше - чистая фантазия - те же отварные кальмары+ соус=прекрасный салат, питательный, но совершенно обезжиренный. Если банальные голубцы приготовить без риса (в шарш к постному мясу можно добавить ту же капусту или морковку) и сделать их у мульте, то съесть таких голубцов можно сколько угодно. Та же картошка по-деревенски, если делать ее в аэрофритюрнице, готовится с махоньким количеством масла, а не жарится в масле. Отбивная из куриной грудки, приготовленная на сковородке-гриль - вкуснае и совершенно нежирные. Сладкий и вкусный йогурт отлично получается в мульте (вместо сахара - сахзам, по вкусу неотличимо, спасибо Оксанке-Несте, подсказала хороший сахзам). Очень и очень выручает порошок из сухих грибов, как вкусная и густая добавка к соусу при тушении субпродуктов (порошок сухих грибов смешать с йогуртом, чуть подсолить, подперчить и добавить например в тушеные сердечки - очень вкусно). Соленые и маринованные грибы + куриная грудка + сельдерей+соус из йогурта = хороший салатик, питательный, но нежирный.