Что бы такого съесть, чтоб похудеть

[mila]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

KillRib Вот быстрый рецепт вкусной куриной грудки: Покупаете 1 грудку филе, кладёте в ёмкость, чтобы посолилась (30 г соли на 1 л воды). Держать 2-3 часа, потом поймёте, какая Вам нужна степень солёности. Шпигуете чесноком, добавляете любимые специи. Кладёте на промасленный пергамент, заворачиваете как конфету (я ещё нитками простыми завязываю, чтоб форма цилиндра держалась). Ставите в горячую (я на 7, т. е. за 200 град) духовку и запекаете ровно (!!! )15 мин. Потом миним. 2 часа духовку не открывать. А ещё лучше оставить на ночь. Курица получается сочная и невредная. Всё это делается оч. быстро!!!

[Варварушка]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Шпигуете чесноком

А чеснок-то ему и нельзя... Спровоцирует обострение.

[KillRib]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Варварушка, точно точно, как только что-то чесночное ем, тут же ээээ живот болит. А раньше думал, что просто просроченные продукты в пицце или ещё в каком либо блюде. А сейчас посидел покумекал, на самом деле как только чеснок, так сразу проблемы.
Думаю грудочка куриная в таком формате будет хороша, нужно только придумать чем чесночек заменить...
Как буду готовить, фотами поделюсь тут обязательно.
Будем пробовать самодельные пельмени из говядины или курицы (спасибо Своей за совет) и грудинка куриная запеченая метОдой конфеты ( спасибо mila за совет)

[mila]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Чеснок необязательно класть, положите специи, какие можно... Грудка получается очень-очень сочная.

[Orcessa]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

KillRib, пельмени лучше из нескольких сортов мяса. В вашем варианте лучше всего кролик+курица. И в фарш обязательно немного теплой водички полейте, так пельмени будут более сочные.

[mila]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Рулет из курицы

[Варварушка]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

нужно только придумать чем чесночок заменить

Лук вам тоже нельзя... Поэтому лук и чеснок замените асафетидой (купите в магазине индийских пряностей). Много её нельзя класть (будет горчить), а в малых количествах она даже лечебна! Аромат лука будет. Чеснок заменить сложно, но если для курицы вместо него будете пользовать куркуму и пажитник (тоже, как и все пряности, в малых количествах!), то это и вкусно и на пользу вам пойдёт. Из куркумы делают лекарства для печени и желчного, пажитник (чаман), тоже - спазмолитик.
И главное, не спешите попробовать всё за один день! В вашем случае, умеренность в еде - это спасение.)

[Тимур]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Всем доброго дня! Название темы : "Что бы такого съесть, чтоб похудеть".
Я как человек который провел не мало лет в спорте... Конечно есть некоторые продукты , фрукты и овощи способствующие похудению... Но просто так ни чего не делая кушать эти продукты и фрукты думаю нет ни какого смысла,1) само собой ни куда ни чего не денется 2) А если и денется то на очень короткий срок , наш организм очень хитрый и когда мы его пичкаем фруктами овощами или как попадались мне таакие люди за весь день 3 вареных яйца и грейпфрут 2 шт, кремлевские диеты и прочая хрень!... Таким образом наш организм понимает что наступил какой то стресс , проблема, сложный период и т д , он поддастся и человек начинает худеть, НО при первой возможности когда человек даст себе слабинку организм тут же УУУРАААААААА вот это всё я верну обратно в бока и попу на всякий случай, если наступит такой же момент и буду от туда черпать энергию , ну и далее всё по кругу.
По этому что мы имеем) Три категории людей 1) Которые готовы приложить хоть какие то усилия для изменения своего тела и просят написать им правильное питание и что им нужно делать (какой то минимум) для получения результата, ибо всё понимаю что у всех семьи ,работа итд и времени на фитнес нет.

2) Те кто хочет в зал или фитнес, хочет правильно питаться и стремительно терять вес! Ну или наращивать мышечную массу.

3) Ну и третий тип людей ...: " Что нужно съесть или выпить или какие таблетки чтоб похудеть но при этом ни чего не делать)))

Третий тип людей это 80% моих друзей и знакомых)))

Ох прям чёт я разошелся) Первые отмазки: У меня широкая кость!, совсем нет времени! , у меня ребенок, много дел по дому...
Как говорил мой тренер : " Самый простое это поиск оправданий"

Решение для тех кто ни хочет ни куда ходить в зал или фитнес но хочет привести тело в порядок:
Кушать не менее 5 раз в день белковые блюда и продукты.
И выпивать не менее 1.5 литров воды в день (Воды! не газеровки , не сока а Воды!)

Утром обязательно! Сложные углеводы Кашку геркулесовую, манную, мюсли (без сахара) с не жирным молоком. Половинку 2-3 дольки памеллы или! Стакнчик разведенного лимонного сока. (памелла или лимонный сок жиро сжигатель)

Полдник! не жирный кефир + хлебцы

Обед ! пиалу (маленькую) салата (овощи) без майонза, можно заправить оливковым маслом или лимонным соком.
Куриные грудки либо индейка , белая рыба , блюда на пару либо запечённые в духовке + гречка либо рис, либо макарошки из твердых сортов пшеницы.
Вниманию: обед ужин завтрак должен помещаться на двух ладошках сложенных вместе.

Ужин: пиалу (маленькую) салата , грудки либо индейка, белая рыба , блюда на пару либо запечённые в духовке + гречка либо рис. Стаканчик куриного бульона.

Перед сном не жирный кефирчик.

Друзья ! Сладкое исключить , хлеб исключить ! АЛКО исключить совсем.
Пивас друзья тоже исключить) .
Кока колу спрайт фанту -исключить , там сахара вы даже не представляете сколько.
Есть люди которые ну совсем не могут без сладкого, есть исключения, только утром, до 12 00 в очень малом количестве.

Многие скажут ну какая это нафиг диета или я и того меньше ем..
Наша задача не загонять наш организм в состояние стресса ему не привычное, по этому много разовое питание по чуть чуть... мы не переедаем, мы даем организму что ему нужно для жизнедеятельности он не испытывает стресс и соответственно ни чего не откладывает в бока животик и попу. Понижается уровень холестерина в крови, так как жареного в нашем рационе нет . Через месяц даже меньше уже будет результат, когда организм будет кушать вовремя по чуть-чуть, вес пойдет вниз, так как повторяюсь тело наше хитрое и когда ему хорошо и от лишнего веса избавится само. Эта схема позволит снизить вес тем кто не хочет заниматься в зале или фитнесом. Если кому интересно могу расписать тоже самое только при занятиях в спорт зале или фитнесе.

[Orcessa]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

хлеб исключить

Не согласна с хлебом. Белый хлеб и булки - да, исключить. Но Черный, а, особенно, отрубной или цельнозерновой исключать нельзя!

[Тимур]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Не согласна с хлебом. Белый хлеб и булки - да, исключить. Но Черный, а, особенно, отрубной или цельнозерновой исключать нельзя!

Соглашусь с вами. Моё окружение с кем ходил в зал и занимался спортом такого изобилия как сейчас хлеба не было. Было всем привычный белый и черный.
У меня есть друг детства всегда был 80+ и до не давнего времени было 138 кг.
По этой схеме + кардио нагрузки (бег в парке) . Удалось на 5 месяцев убрать 47 кг.
Не кушал мучного совсем.. и сладкого тоже.
Я ни кому ни чего не навязываю у каждого своя голова на плечах.
В моем случае есть схема правильного питания и результат.

[Легалист8]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

...Ох прям чёт я разошелся)...

Тимур, +100 всему Вами написанному
А если ещё и с утра метаболизм поразгонять и изображать что-то по принципу протокола Табата, то совсем всё шоколадно будет)))+всё индивидуально.

Не согласна с хлебом. Белый хлеб и булки - да, исключить. Но Черный, а, особенно, отрубной или цельнозерновой исключать нельзя!

Я тоже не согласна, так как без чёрного хлеба физически НЕ могу существовать.
Только при питании с жёстким подсчётом калорий (это было так давно, что уже и правдой не кажется, моему удивлению не было предела, когда увидела, что разница между чёрным и белым хлебом по калориям не такая большая, увы((
Про "пользу" и качество покупного хлеба в большинстве своём, наверное, стоит умолчать))

[Петруччио]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Заехала в "Макдолис" - взяла Бигтейсти, молочный коктейль и картошку фри. Счастливо позавтракала, пообедала и поужинала одновременно. Интересно, сколько калорий прилипнет? Думаю, что неделю можно не есть.

[Легалист8]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

Скушано не так и много, 1500-1600 ккал, наверное (в зависимости от порции картошки).
Делаем скидку на полученное удовольствие и редкое употребление, думаю 50%.
Ничего не должно отложиться, если спать после еды не ляжешь сразу
Какая у тебя сила воли, я бы одной плюшкой не ограничилась бы...

[Петруччио]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

если спать после еды не ляжешь сразу

Я б с удовольствием, но... надо работать.

[Лалангамена]

Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть

А у меня ежеутренние прогулки по серым полям выматывают накопленные за зиму килограммы. Ну и силы, конечно, отнимают много... Что бы такого с'есть, чтоб не упасть замертво под своей же яблоней, но в то же время продолжить худеть?
Жутко хочется мороженого. Но его нет.